身体瘦，引起身体瘦的原因和如何增肥以及日常注意事项

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　　在我们现实中，对于胖子而言，喝水都会长肉，而对于某些人而言，不管怎么吃都不会胖，尤其是那些大胃王主播，在一次直播期间吃的东西相对于大部分人几天的食物，但就算是这样，很多大胃王还是很瘦！不过亲们可别觉得瘦一定就是健康的，身体瘦也可能导致一些疾病的发生，今天我们就来聊聊这个话题：身体瘦，引起身体瘦的原因和如何增肥以及日常注意事项！

一般来说，体重过轻、身体消瘦与遗传因素有关，同时情绪容易亢奋、内分泌影响、病理性疾病等等都会导致过轻。

引起身体瘦的原因主要有四个：

引起身体瘦的原因一：病理性疾病
常见的疾病，例如肠道寄生虫、贫血、糖尿病、甲亢、长期活动性结核病等。

引起身体瘦的原因二：脾胃功能低下
脾胃性消瘦主要是由于脾胃吸收功能低下，营养不能充分的吸收到引起的。

引起身体瘦的原因三：复合型复合型及脾胃性消化与病理性消瘦合并所导致。

引起身体瘦的原因四：精神因素
精神焦虑、生活不规律、过度劳累、睡眠不足、身体消耗多于摄取等。部分人情绪容易亢奋，内分泌影响加速热量的消耗。原因五：其他因素　　例如饮食因素、遗传因素、内分泌因素等都会导致身体消瘦。　　

身体瘦有效增肥的方法：　
根据上诉的因素，想要达到增肥的目的应该有计划性的进行，对症下药。首先要排查是不是疾病影响，例如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，一定确诊则应该积极治疗，如排除疾病影响可以实施增肥计划。改掉挑食、偏食的不良饮食习惯，增加膳食的摄取量，丰富饮食，多吃碳水化合物，例如米饭面食等。摄取足够的蛋白质，多进食一些富含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。多余的能量就可以转化成脂肪储存在皮下。　　

身体瘦的日常注意事项：
日常饮食尽量选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽肉等，应该占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白啊粉末效果更佳。想到达到更好效果的人，不妨直接饮用高蛋白奶粉，吸收利用率更高。保持充足而良好的睡眠，睡眠充足，胃口也会变好，且更有利于食物的消化和吸收，养成早睡早起的习惯，每天至少保证有8小时的睡眠时间。日常注意个人心理的调试，工作和生活中难免会遇到压力、不快，超过人体负荷的工作会让人变得消瘦。尽量保持愉快的心理状态，和谐的人际关系。　　每天抽出一定的时间进行体育锻炼，健美体魄，人的肌肉长期得不到锻炼肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也会显得瘦弱。适当的运动还可以增加食欲，慢跑是不错的运动方式，跑步过程中，肠胃的蠕动次数会有明显的增多，不但可以消耗人体能量，进食的时候胃口也会变好。

以上就是本次为亲们分享的文章“身体瘦，引起身体瘦的原因和如何增肥以及日常注意事项”，希望对身体瘦的亲们有所帮助！

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