可怕！从疲劳到猝死只需六步，测测你的疲劳值 ！

璐璐爱你

现代人最大的感觉就是：累！

疲劳“过劳”易引发慢性疲劳综合征，有个风吹草动就生病，严重者可能出现猝死。
猝死难防，慢性疲劳综合征却能防。
受访专家：上海远大心胸医院心血管内科主任医师 张雅君
上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任张晓天
北京回龙观医院主治医师武雅学
广西中医学院附属瑞康医院陆富民

从疲劳到猝死仅六步

　　轻度疲劳　　　　↓　　身体发沉　　　　↓　　精疲力竭　　　　↓　　身体有恙　　　　↓　　疾病缠身　　　　↓　　突发猝死
如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己——“我要休息！”了。
测测你的疲劳值

表现一：肌肉痛

只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想坐下休息。
表现二：骨骼痛腰部时常酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至是弯腰驼背。
表现三：关节痛上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。
表现四：头发黄你会看到自己掉发越来越严重，而且头发也比以前枯黄。
表现五：指甲裂你会看到指甲无光泽，已裂开。
表现六：牙缝宽刷牙时会出现牙齿出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。
表现七：皮肤差皮肤无弹性，失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况。

结果：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院做一项专项检查。学做“彩虹族”不做过劳模

彩虹族”的含义是指人生要包含以下多种颜色：

红色加强工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活平衡；
橙色最大限度保证睡眠；
黄色主动抵制快餐等不健康食品；
绿色减轻心理压力；
蓝色为健康坚持锻炼；
靛色注重均衡营养；
紫色关爱身边人的健康。

如果你愿意改变现状，做一个快乐的“彩虹族”，享受更精彩的人生，那么不妨从以下几点开始改变：

减压从吃开始
抗压其实也可以从吃入手，尤其是特别注意多摄入碱性食物：如水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。
提升自我责任
我们会习惯于寻找各种理由，但最终只会让我们变得爱抱怨，所以学会多从自身去找答案，多问自己是不是能力不足或者过于苛求，这样就连看心理医生都省了。
寻找快乐当作人生目标之一
抱着有所得有所失的心态去面对工作和生活，不轻易放弃努力，但也不过分苛求些细节。我们可以有让自己愉快的爱好，即使它看上去不那么符合潮流；拥有三两死党，从中能得到心灵财富，这才是最充实的生活。

守护青山

我就很累。。。欣慰的是：我的头发比较密黑。。。

对酒听歌

心血管疾病，最容易猝死吧

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身边的人吃太多油盐了

阿骏

得要注意了