春节之后，如何调整状态消除开学焦虑？

学为人师

“就要开学了！”这句话让很多家长和学生心里都有些着急。学生们觉得“寒假假过得也忒快了吧，我们还没有玩够呢！”家长们则在发愁：“疯玩了两个月，都要开学了，早上起不了床怎么办？”开学前一周，如何让孩子尽快收心，顺利进入新学期成为家长关注的热点。

师大教育陈老师提醒，家长应掌握一些“收心”技巧，为孩子创造一个宽松的学习生活氛围，开学前一周帮助孩子慢慢进行调整，避免孩子被“开学综合征”缠上身。

初高中学生提前做好学习计划
    有调查显示，开学前后的两周内，80%以上的中小学生会出现心理波动，情绪容易焦躁不安，学习难以进入状态。师大教育教研中心副主任陈明远认为，为避免学生出现开学后不能很快进入学习状态的情况，在开学前就要进行调整。在开学前一周，学生可针对自己的情况制定学习计划，对一些科目的学习方法进行调整。特别是初高中学生，要考虑如何将自己的优势科目进一步发挥，优势科目对学生的职业导向往往起着非常重要的作用。
广州师大教育运营总监钟家辉提醒学生，开学前一周，学生在经历了漫长的暑假后，需要收心并调整状态，做好迎接新学期的准备，有些学校在开学初会举行入学考试，学生们应该认真的对待此次重要的考试了，在开学前一周做好知识的复习备考。

小学生调整好作息时间
对于年龄小的学生来说，想要在一周的时间里从放假的状态里走出来，可不是一件容易的事情。“我现在最担心的是开学了，女儿早上不能按时起床。”玲玲的妈妈非常苦恼，女儿自从放暑期以来，一直都是晚上12时才睡觉，早上睡到10时多才起床，中午根本不睡觉，已经调整了几天都没有调整过来，看来开学初还得要一段时间才能适应。
小学语文组张主任认为，对于幼儿园及小学低年级的学生来说，由于年纪较小，适应性较差，无忧无虑的暑假生活和开学后紧张的学习节奏会形成鲜明的反差，很容易让小学生产生巨大的心理反差。因此家长应及时地纠正孩子的生活习惯，督促孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子将精力投入到新学期的学习中。

值得一提的是，如果家长只是督促孩子早睡早起而自己依然坚持晚睡晚起的话，孩子也很难很快调整好作息。家长应该给孩子调整作息的时间，不要太过心急、动不动就把“要收心”挂在嘴边，这不仅无助于缓解某些孩子焦虑或厌学的情绪，有时更容易挑起他们的对立情绪。对于孩子开学的收心工作，家长的协助很重要，要循序渐进，切忌因为太过心急而猛踩 “刹车”，让孩子吃不消。

统彤

看看还可以，就当是参巧了。