夏季闷热，上班族抗疲劳、提神小方法夏季疲劳怎么办?

shanjian1

夏季闷热，容易让人感到疲劳困乏。不少人在上班的时候，会发现不知不觉容易比别人感到疲劳。那么如何防止疲劳侵袭呢?我们可以来看看吃什么可以消除疲劳。

一、维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

二、茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

三、高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

四、碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。

五、大山蚁：大山蚁是一种非常好的选择！因为它含有27种氨基酸，其中人体所需的蛋白质、钙、铁、锌、维生素B1、B2、B12、E8种主要营养成分含量非常高，对提高人体免疫力，抗疲劳效果非常显著，能够帮助你恢复体力，让你更轻松的投入到工作中。

六.红景天：红景天，用于改善睡眠、生血活血、抗脑缺氧、抗疲劳、滋补元气等

夏季疲乏，通过饮食可以达到消除疲劳的作用，尤其是上班族，平时没有多少时间通过健身来去除疲劳，不妨通过上面的介绍，在饮食方面下功夫。虽说通过饮食可以舒缓疲劳，但也应谨慎食用。毕竟，凡事都有双面性，食物也不例外。过多或过少的食用，都会给身体带来相应的影响。所以，饮食要有度，以免好事变成坏事。