【登山装备及中暑防治】

阿鲁

登山时的装备     这里所说的登山，只是指一般的旅游圣地、风景秀丽的名山。虽然山不是很高，但一定不能轻视，要有相应的物质准备哟。 1、登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路。而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。真正适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。 2、中老年人登山，要准备一根手杖(不必从家里带去，在山下捡得到)，走山路时会有帮助。 3、山上的气温变化大，山风也大，因此，上山时应带足衣服，尽管山下是烈日炎炎，也一定要带风衣、或薄毛衣。南方的山区时晴时雨，因此雨具也是必不可少的。 4、穿厚袜子，不会长水泡。 5、带一些外伤药，如：创可贴、紫药水等。蛇虫出没的季节还要带上蛇药。 外出旅游带点姜醋蒜     夏秋季节出外旅游，天气炎热。蚊蝇繁多，带点姜醋蒜有特殊的保健作用。姜中含有姜辣素和挥发油。姜辣素能促进胃液分泌和胃肠蠕动，帮助消化。挥发油刺激神经，促进血液循环，并可发汗。坐车船时，含一片姜在嘴里，或把姜切成大片贴在肚脐上，便能预防或减轻晕船、晕车的症状。醋中含有丰富的有机酸，能帮助消化。旅游时出汗多，食欲降低，如果在饭前喝点醋，就会胃口大开。当人们爬山涉水疲劳后，喝两口醋就会感到心旷神怡，四肢有力。如果被蚊虫叮咬，在患处涂点醋，可消毒、止痒、祛痛。 大蒜中含有蒜辣素和蒜油，这两种成分对致病球菌、杆菌、真菌、病毒、阿米巴原虫等有抑制和杀死的作用。 中暑类型及处理方法 高热型中暑 发病原因 　　乃人体受高温及阳光之直接照射，使体温调节机能失常而发生排汗困难，复以外界气温太高而身体无法散发，因而体温急遽上升。如长时间曝露于高温之日光下，可引起脑膜高度充血而影响中枢神经系统失去了体温调节作用。 发生症状 　　患者感觉燠热难受，体温升高（往往超过四十度）。皮肤潮红但干燥无汗，继而意识模糊、头晕虚弱、畏光、恶心呕吐、血压降低、脉搏快而弱、终至昏迷（可于数小时内致死）。 处理方法 1. 迅速将患者移往荫凉而通风之处所，放低头部。 2. 解除其负荷，松开衣服，全身淋以冷水（或用冰块擦澡），直至患者苏醒为止。 3. 水浴时，同时强力按摩四肢，以防止毛细血管流血滞积，并促使散热加速。 4. 如发现患者呼吸困难，应立即施行人工呼吸。 5. 患者清醒后，应请医官或送至附近医疗机构检诊以利作进一步之治疗。 6. 供给水份（患者意识清醒才可经口给予水份，否则应经由点滴给予）。 预防方法 1. 采取渐进式训练。 2. 适时补充足够水份。 3. 穿著易散热服装。 衰竭型中暑 发病原因 　　乃因处于高温环境中，身体为适应散热之需要，皮肤毛细血管扩张，因而使血管缩调节受阻，心搏出量减少，终至影响整个心脏血管系统之循环而陷于衰竭。年纪大者易罹本症。发生症状初期有头晕并有心跳感觉，继有恶心、呕吐、晕厥、头痛、烦躁等症状。再者甚致皮肤潮湿而寒冷、呼吸浅微、体温低于正常及瞳孔散大。 处理方法 1. 迅速将患者移往荫凉而通风之处所，放低头部。 2. 解除其负荷，松开衣服，全身淋以冷水（或用冰块擦澡），直至患者苏醒为止。 3. 水浴时，同时强力按摩四肢，以防止毛细血管流血滞积，并促使散热加速。 4. 如发现患者呼吸困难，应立即施行人工呼吸。 5. 患者清醒后，应请医官或送至附近医疗机构检诊以利作进一步之治疗。 6. 供给水份（患者意识清醒才可经口给予水份，否则应经由点滴给予）。 预防方法 1. 采取渐进式训练。 2. 适时补充足够水份。 3. 穿著易散热服装。 痉挛型中暑 发病原因 　　乃因暴露于热环境下，身体所散发之汗液中之盐份损耗过多所致。 发生症状 　　主要为各部骨骼肌肉发生疼痛性收缩、皮肤潮湿寒冷、全身抽搐、体温正常或稍增高。 处理方法 1. 立即给予适量之盐水。 2. 不能饮用或意识不清者，可行生理食盐水静脉灌注。 3. 其它与高热型相同。 山地行走注意事项 　　在山地行进，容易迷失方向，为了避免迷路，节省体力，提高穿行速度，应本着有道路不穿林翻山，不走小路走大道。如实在没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上前行。不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，正所谓走梁不走沟，走纵不走横。此外行进时将步幅加大，三步并作两步走，几十公里下来，就可以少迈许多步，节省许多体力。e而当疲劳时，应放松慢行当作休息，而不要停下来，站立一分钟，慢行就可以走出几十米。 　　山地行走途中，经常会遇到各种各样的岩石坡和峭壁。因此，攀登岩石是登山的基本技能。在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。攀登岩石最基本的方法是“三点固定”法，要求登山者手和脚能很好地做配合动作。两手一脚或两脚一手固定后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升。运用此法时，要防上窜跳和猛进，并避免两点同时移动，而且一定要稳、轻、快，根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。 　　草坡和碎石坡是山间分布最广泛的一种地形。特别是在海拔3000米以下的山地，除了悬崖峭壁以外，几乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直线上升。身体稍向前倾，脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外八字形，迈步万勿过大过快。当坡度大于30度时，则较难用此法攀登。攀登此类岩石坡应采取“之”字形上升法。即按照“之”字形路线横上斜进。攀登时，腿稍曲，上体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时，注意不要乱抓树木和攀引草蔓，以免拔断使人摔倒。在碎石坡上行进，要特别注意脚要踏实，抬脚要轻,以免碎石滚动。在行进中不小心滑会时，应立即面向山坡，张开两臂，伸直两腿（脚尖翘起），使身体重心尽量上移，以减低滑行速度。这样，就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。相反，千万不要面朝外坐，因为那样不但会滑得更快，而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。

岭南一石

兜兜比我专业啊~~~ [:2-1:]

阿鲁

 

引用( 岭南一石 )

兜兜比我专业啊~~~ [:2-1:]

嘻嘻~我转载的，觉得很有用。

pig.lily

[:2-1:] 为活动做准备的吧~

enzo12

[:2-1:]