长期沉迷短视频 会改变青少年大脑功能

无星无杠

长期沉迷短视频 会改变青少年大脑功能

■资料配图

　　近些年，关于青少年沉迷短视频的话题，一直受到关注，虽然一些平台推行了防沉迷模式，但从实际效果看，似乎至今未有真正可行的解决方法。医生提醒，青少年长期沉迷短视频，或会改变其大脑的结构和功能，创造力、感知力、思维模式等都可能受到影响，其他身体器官也可能会跟着“遭殃”。

　　沉迷短视频 伤脑又伤身

　　“青少年正处于大脑发育的关键时期，大量的神经细胞会建立起连接和神经通路。”首都医科大学宣武医院功能神经外科副主任医师倪端宇介绍，在之后不断的修整过程中，根据“用进废退”原则，经常使用的神经通路得到巩固，不常用的则会逐渐消失。如果青少年总是沉迷于短视频无法自拔，那么，与之相关的通路就会被加强，从而改变大脑的结构和功能，创造力、感知力、思维模式等都可能受到影响。“长期沉溺其中，大脑会逐渐习惯于接受快速变化的刺激，可能导致青少年注意力分散、难以进行深入的思考和学习。”

　　受到影响的不仅有大脑，其他身体器官也可能会跟着“遭殃”。

　　广东省第二人民医院心理精神科副主任医师李一花介绍，“青少年长时间盯着电子屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。”与此同时，青少年在刷短视频时，如果长时间佩戴耳机，并且音量设置过大，会直接刺激耳蜗里的毛细胞，对听力造成不可逆的损害。“观看短视频还让很多青少年变成了‘低头党’。”李一花补充道，“这可能导致他们形成不良的坐姿习惯，如弯腰驼背等。不仅影响骨骼的正常发育，还会对脊柱造成损伤。”

　　“温水煮青蛙”式脱敏疗法

　　该如何预防青少年在不知不觉中一步步走向沉迷？

　　“一些青少年之所以会倾注大量时间和精力在短视频上，是因为缺少其他选择。从这个角度看，需要在现实生活中寻找替代性活动来满足青少年的心理需求，从而转移其注意力。”北京大学第六医院主任医师姚贵忠介绍，这既包括探索和培养多种兴趣爱好，例如阅读书籍、户外运动、绘画等；也包括设定明确的目标和计划，确保有其他的重要事项需要关注和处理；还可以和身边的家人、朋友等多交流，从社会互动中获得快乐和满足感。

　　“一旦发现短视频沉迷问题较为严重，还可以采用‘温水煮青蛙’式的系统脱敏疗法。”倪端宇举例，假如青少年每天花费5小时在观看短视频上，那么在刚开始采用脱敏治疗时，可以先将时长减少至每天4小时；如果能够做到，就要给予其一定的奖励，以增强自信心和成就感。逐渐适应后，再以同样的方式进一步减少观看次数和时间，直至达到最终目标。

　　李一花特别提醒，这是一个循序渐进的过程，并非一蹴而就。“一旦家长试图强制收掉手机或者让孩子立刻停止观看任何短视频，青少年的大脑就会进入多巴胺赤字状态，巨大的落差可能会导致情绪波动甚至更加冲动的行为。不但无法有效戒断短视频，还可能影响亲子关系，甚至让青少年出现叛逆倾向。”

　　（来源：光明日报）

无星无杠

经常刷短视频会给孩子带来哪些危害？

打游戏、刷短视频和嗑瓜子一样，都是典型的“即时满足”行为

   “明明觉得刷抖音很浪费时间，但还是一打开就停不下来。”成年人尚且如此，何况是意志力不强的孩子？

   微博上曾有这样一个话题：“经常刷短视频孩子会变笨”，不少网友也纷纷留言表示赞同。事实真的如此吗？

   据美国一项研究发现，长时间盯着手机屏幕，可能会对儿童的语言和自我调节能力产生负面的影响。

   此外，多项研究也表明，每天使用电脑、电视和手机等电子屏幕超过1小时的孩子，其大脑中的白质发育水平明显低于其他孩子。而白质是与学习能力相关的内部神经组织，可以协调与大脑其他部分的通信。

   而且经常刷短视频，不仅会延长孩子使用手机的时间，还可能让他们沉迷其中无法自拔。，这无疑又会缩短孩子的学习时间，以及对视力的损伤。

   当刷短视频代替以往的读绘本、看动画片、同伴游戏等娱乐活动时，还会大大削弱孩子与家人、同伴之间的互动和交流时间，而孩子的认知能力正是通过这些活动来发展的。

   此外，短视频的信息碎片化、话题转换快、获取信息便捷，往往会让人的思维常年处于快速运转状态。

   当孩子沉浸在短视频的即时快乐中，轻松无负担地享受着这种快感时，很容易忽略那些需要付出努力，才能获得快乐的行为，比如读书、运动等。这会让孩子逐渐失去自主思考能力，对学习也失去兴趣，注意力也会随之下降。

   比如，有些家长注意到他们的孩子在开始习惯刷短视频后，逐渐失去了以往自主玩玩具和翻阅绘本的兴趣。他们在读书或做作业时也变得焦躁不安，无法专心，总是想着玩手机。

   与此同时，一些不恰当或恶俗的短视频内容，也会对孩子的行为素养、价值观养成产生负面的影响。

   当孩子对短视频上瘾后，一旦家长试图强制关掉手机，让孩子停止观看视频去做作业，常常会导致孩子情绪波动，如哭闹、易怒等。

   三、父母该如何引导孩子正确对待短视频？

   对于年幼的宝宝来说，家长应尽量避免让他们接触短视频和相关的电子产品，这就需要家长尽可能多地陪伴宝宝，不要拿着手机就放不下。

   如果孩子已有了沉迷短视频的迹象，家长需要采取以下几点措施：

   1. 转移孩子的注意力

   当孩子吵嚷着要刷短视频的时候，最好的方法就是转移他们的注意力。例如，可以试着给孩子讲故事、教他们画画，或陪他们做游戏、参加户外运动等，以吸引他们远离短视频的诱惑，培养更健康的兴趣爱好。

   2. 设定合理的规则和限制

   家长应该与孩子一起制定使用短视频的规则和限制，如每天限制使用时间、规定在何时何地可以看短视频等。这些规定应该合理、明确，并得到孩子的理解和遵守。

   3. 陪孩子观看高质量视频

   对于2-3岁以上的宝宝来说，家长可以适当选择高质量的节目给孩子观看，比如一些优质的早教节目、动画短片，或是适合孩子观看的纪录片等。

   需要注意的是，观看时一定要有父母的陪伴。爸爸妈妈可以利用节目中的内容和孩子做一些简单的互动，例如让孩子描述一下节目的内容，自己有什么感想等。这样的互动有助于孩子从观看和交谈中学到知识。

   前提是要控制观看的时间，建议每天累计观看时间不超过1小时。

   4. 家长的示范作用

   为了减少孩子观看短视频的频率，家长们可以做出榜样，避免在孩子面前刷短视频。当父母能够主动收起手机和屏幕，在放学后花时间陪伴孩子，或是与孩子一起读书、玩耍时，这样孩子就不太容易沉迷于短视频了。