研究发现：孤独抑郁比吸烟更容易加速衰老

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漫话丨悲伤孤独加速衰老

   漫话丨悲伤孤独加速衰老

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   人生在世，难免有磕磕绊绊，也常会出现喜怒哀乐等多种情绪。最近，“研究称悲伤孤独比吸烟更加速衰老”登上热搜，有网友感叹，遇到消极情绪，很多时候不知道如何排解。有专家认为，面对悲伤、痛苦等负面情绪，人们可以试着了解其背后的信息和未被满足的心理需求，从而采取适当的解决方法。

   图：朱权

   编辑：叶惠玲

   审核：陈显东

研究发现：孤独抑郁比吸烟更容易加速衰老

   据美国《国会山报》报道，一项由中美科研人员联合开展的研究表明，与吸烟或某些疾病相比，心理健康问题更容易加速衰老。研究发现，悲伤、孤独、痛苦等影响心理健康的情绪会使人的生理年龄变老1.65岁。而吸烟使人的生理年龄变老1.25岁，失眠导致生理年龄增加0.44岁。

   Humans have two different ages. There is chronological age, which measures how much time a person has spent on Earth, and then there is biological age, referring to how old a person seems.

   人的年龄可以分为时序年龄和生理年龄。时序年龄指一个人实际度过的时间，生理年龄则指从生理机能上一个人看起来有多大。

   Many lifestyle factors like diet, exercise and psychological state can impact someone's biological age.

   饮食、锻炼和心理状态等许多日常因素都会影响一个人的生理年龄。

   A new study from Deep Longevity, the Chinese University of Hong Kong and Stanford University found that feelings that cause poor mental health like sadness, loneliness and general unhappiness add an extra 1.65 years to a person's biological age.

   香港寿康集团、香港中文大学和斯坦福大学的一项新研究发现，悲伤、孤独、痛苦等影响心理健康的情绪会使人的生理年龄变老1.65岁。

   Meanwhile, smoking can add up to 1.25 years and suffering from restless sleep can add 0.44 years to a person's biological age, according to the study.

   该研究还称，吸烟使生理年龄变老1.25岁，失眠导致生理年龄增加0.44岁。

   As part of the study, researchers said they came up with a new “aging clock” based on data from 4,846 Chinese adults in 2015 as part of the China Health and Retirement Longitudinal Study.

   研究人员表示，他们依据2015年收集的4846名中国成年人的数据提出了一个新的“衰老时钟”。这些数据来自中国健康与养老追踪调查研究项目。

   The data included 16 blood biomarkers like cholesterol and glucose levels as well as other health information like blood pressure, body mass index, lung function and sex.

   研究数据包括16种血液生物标记物，如胆固醇、血糖水平，以及血压、体重指数、肺功能和性别等其他健康信息。

   Researchers compared the chronological age of CHARLS participants with the ages predicted by their new “aging clock.” The results found that the new age was roughly 5.6 years older than the CHARLS participants' actual ages.

   研究人员将参与者的时序年龄与通过“衰老时钟”预测的参与者年龄进行比较。结果发现，研究对象的预测年龄大约比他们的实际年龄大5.6岁左右。

   The team also found that smokers and those with a history of stroke, liver or lung disease were predicted to be older than the remaining 4,451 healthy adults in the cohort.

   研究小组还发现，吸烟和有中风、肝病或肺病病史的人的预测年龄比其余4451名健康成年人的年龄更大。

   来源：《国会山报》

   编辑：董静

   来源：chinadaily.com.cn

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哪些行为会加速男人衰老？抽烟喝酒不算啥，哪个最影响？

来源：爱问360

          哪些行为会加速男人衰老？抽烟喝酒不算啥，哪个最影响？

   文/爱问360

   相比于女性而言，男性在家庭和社会中往往，承担更大的责任，压力越大，他们衰老的速度也会随之增加，这也是年过40后，很多男性会出现快速衰老的原因。

   说到男性的衰老，很多人认为：抽烟、喝酒，是造成男性衰老的根本，殊不知，在衰老面前抽烟、喝酒，只是催化剂，以下的这些行为才是最要命的。

   【这些行为会加速男人的衰老】

   1、过度的性生活

   在生活中加速男人衰老速度的行为，是多种多样的，其中影响力最大的，当属过度的性生活。

   虽然在性行为中可以感受到愉悦，也能释放身心的压力，但是，如果性生活处于孤独的状态，对男性而言，久而久之也会将身体掏空，也会使身体快速衰老，甚至肾脏的功能也会处于失衡的状态，对身体的透支速度相对是比较快的。

   2、经常熬夜失眠

   加入男人衰老速度的行为，其中最典型的，当属熬夜。

   现如今大部分人在晚上的入眠时间，相对是比较晚的，不管是加班工作，还是熬夜、刷短视频、玩游戏，总之，熬夜的行为，对身体的透支以及伤害是比较大的，久而久之，还会陷入到失眠的状态中。

   长期陷入到睡眠，还会出现内分泌的不均衡，激素的失衡，对身体的影响，是肉眼可见的。

   3、长期喝酒、抽烟

   对男人而言，加速身体衰老的行为，并不仅仅只是体现在以上两种，长期处于抽烟、喝酒状态，也会对身体造成致命的影响和威胁，肉眼可看到的是对皮肤的破坏。

   香烟中的尼古丁，也会诱发身体中产生癌细胞，而长期喝酒，也会使身体的内环境处于被攻击的状态。

   长期处于烟酒侵蚀下的身体，会加速老化和氧化的可能，这也是身体快速老化的一大诱因，也是大多数男人无法回避的两大行为。

   4、不适当的运动

   健康和生命，是最宝贵和无价的，这在越来越多的人生命中得到了淋漓尽致地验证，因此，很多男性开启了自己的运动模式，希望能使身体保持更健康的状态，成为家人最强大的依靠。

   但是，对男性而言，在运动的过程中，也要保持适量的原则，否则很可能会因为运动过量，姿势不当，给身体增加不必要的压力和负担，甚至还会影响身体的内部循环，加速身体衰老的速度。

   【男性如何减缓衰老的速度】

   1、适当地运动

   对每个男性而言，如果要想减少身体衰老的速度，在日常生活中，一定要养成运动的习惯，而且运动的频次一定要稳定。

   在每次运动之前，一定要保持热身的状态，而且最好采取有氧运动，不仅能使身体的循环更快，代谢速度更快，同时也能减少对身体造成的负面影响和伤害，使身体长久地保持在更健康的状态。

   2、管理好体重

   对每个想要减缓身体衰老速度的男性而言，一定要管理好自己的体重，大腹便便的男性，数量是非常多的。

   这部分男性大多都有三高疾病的困扰，对身体健康是没有任何益处的，三高疾病是各种疾病的诱因，会使身体处于极度不稳定的状态，甚至严重的还会诱发死亡。

   3、控制好饮食

   对每个想要减缓身体衰老速度的男性而言，在日常生活中，从饮食环节入手，一定要保持更精细的原则，辛辣刺激油炸类的食物，要尽可能少摄入。

   要吃一些优质蛋白类的食物，比如牛肉、羊肉等，不仅营养非常均衡，而且能被身体充分吸收，更为关键的是，不会对身体造成太多的隐患。

   4、重视睡眠质量

   对每个想要使身体衰老更慢的男性而言，在日常生活中，要重视睡眠熬夜的行为，要尽可能回避，而且要重视睡眠的质量，睡眠的长度，并不能起到直接的说明作用。

   5、管理好情绪

   对每个想要减缓身体衰老速度的男性而言，在日常的生活中，要尽可能控制好自己的情绪，过于悲观的情绪，要尽可能避免，尤其是年龄增长后，情绪的过度波动，也会诱发各种意想不到的疾病，对身体的危害是极大的。

   参考资料：

   1、《加速男性衰老的行为，抽烟喝酒不算什么，第一个多数人忍不住》

   2、《加速男人衰老的行为有哪些？抽烟喝酒不算什么，这5种行为尽早改》

   3、《哪些行为会加速男性的衰老？这6个习惯，希望你一个也不占》

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假如一辈子不吸烟、不喝酒，会不会活得更久？一项调查告诉你答案

来源：代老师健康聊

   “生老病死”是人类的常态，人们来到这个世界之后，领略了美好的风景之后，最后就会面临死亡，这是不可避免的事情。

   在生活中保持健康的作息可以让人更加长寿，也可以让人更健康地生活，减少患病的概率。

   虽然现在的医疗技术有了很大的进步，对于一些疾病，甚至一些癌症都有了很好的治疗方法。但是，在治疗过程中遭受的痛苦是不可避免的，所以，平时应该养成良好的生活习惯。

   抽烟喝酒对于现代人来说是很正常的习惯，尤其是对于一些男性来说，为了生活和社交，不得不选择抽烟喝酒。

   在很多人的心目中，抽烟喝酒也是男人“man”的象征，甚至觉得喝酒、抽烟不守规矩的男人更有魅力。但是，无论抽烟还是喝酒，都对人们的健康有害。

   有些人为了身体的健康会选择戒烟。当然，仍然有许多人认为吸烟以及喝酒对健康无害。

   那么，抽烟、喝酒和健康到底有什么联系？如果一个人一辈子不抽烟不喝酒，会不会更长寿呢？

   

   寿命与哪些因素有关？

   寿命与很多因素有一定的关系，只有在综合因素的共同作用下，才会实现长寿的愿望。

   1.遗传因素

   遗传因素在一个人的一生中可以发挥很大的作用，如果父母长寿，子女大概率也是一种长寿体质。

   长寿是有遗传性的，我们会发现身边有些人可以说是“长寿家族”，老一辈和新生代生活在这个世界的时间都很长。

   2.生活习惯

   如果在平时能保持良好的生活习惯，寿命就会相对较长，就像抽烟喝酒一样，如果长期坚持这两个坏习惯，生活质量就会受到一定程度的影响。

   这主要是因为吸烟和饮酒会增加一些疾病的风险，如糖尿病、冠心病和脑出血。

   烟酒从很久以前就被列为“一级致癌物”，保持这样的不良习惯会增加患癌风险，如口腔癌、胃癌等。所以，人体的寿命也会受到很大影响。

   3.精神因素

   曾经有人对一些长寿的人做过调查，发现这些长寿的人有一个共同的特点，就是心态非常乐观。

   有些人容易被生活中的很多琐事影响，长期抑郁，心情不好，久而久之，这种不良因素也会对自身健康造成一定影响，增加患病风险。

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   假如一辈子不吸烟、不喝酒，会不会活得更久？一项调查告诉你答案

   其实，浙江省中医药协会早就做过相关的研究和调查，当时是对浙江省近300位百岁老人进行为期4年的跟踪调查，这项研究的目的是“吸烟和饮酒是否与预期寿命有关”。

   结果显示，这些百岁老人几乎都有健康的生活习惯，只有17%的人有吸烟的习惯，27%的人有吸烟和饮酒的习惯，证明健康的生活习惯与吸烟时间的长短密切相关。

   再看另一组数据：每年，全世界约有500万人死于与吸烟有关的疾病，2020年，这个数字将接近1000万！在中国，已知的吸烟者有3.5亿人，每年有100万人死于与吸烟有关的疾病！

   许多研究专家一直在调查肺癌与吸烟、肝癌和饮酒之间的关系，结果表明这些都是正相关的。

   如果这些数据还没有让人震惊，建议大家咨询一下医生朋友，看看是不是几乎所有入院的肺癌患者都有吸烟经历。

   可能有人会问，一辈子不抽烟不喝酒会不会更长寿？

   人们对长寿老人的话题一直很感兴趣，事实上，有一定的数据显示长寿者的生活习惯：在这些人中，47%的人从不吃保健品，73%的人从不喝酒，刚好83%的人从不抽烟，90%的人从不赌博，也就是大多数长寿的人没有任何不良嗜好，这可以说是他们健康长寿的“秘诀”。

   所以，不要只看到一小部分人，如果能戒烟戒酒，也许寿命可以变得更长。

   

   为何有些吸烟和喝酒的人也能长寿？

   1.强大的基因

   美国研究人员对比过两组人，一组是90个80岁以上的烟民，另一组是700多个70岁以上的烟民，结论表明，老年吸烟者肺和其他器官的细胞修复能力更强。这种基因来自出生，只存在于少数人身上。

   2.生活习惯

   一个人是否长寿与很多因素有关，比如长期的饮食习惯、气候差异、个人生活规律、个人情绪等。

   所以，吸烟与否只是一个人长寿的单一因素，而不是全部，吸烟和长寿只是一个例子，不能放之四海而皆准。

   3.生存偏差

   统计显示，长期吸烟者患肺部相关疾病的概率为33%，严重者可危及生命，比无吸烟史者短10年左右。同样，根据《柳叶刀》的调查，喝酒喝得越多，寿命的变化就会越明显。

   许多科学验证表明，不健康的饮食习惯，虽然与寿命没有绝对关系，但会增加损失，增加患病和猝死的概率。

   

   百岁老人有下列几个特点，值得借鉴

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   百岁老人有下列几个特点，值得借鉴

   1.乐观的心态

   乐观的心态对身体的健康有积极的作用，可以帮助保持内环境稳定，提高免疫系统功能，有效预防疾病。

   长期保持负面情绪，会导致代谢率下降，血液循环不畅，激素合成转化受到抑制，导致抵抗力不足，身体容易发生疾病，不可能长寿。

   2.定期锻炼

   大部分的长寿老人通常更喜欢做家务或农活，根本不能闲着，除此之外，有些人更喜欢打太极拳、散步、跳广场舞等。

   其实，这些运动可以帮助改善心肺功能，增强血管的通透性，从而有助于人体延年益寿。

   3.保证睡眠

   据相关研究表明，如果每天能睡7个小时，也能降低患病风险，尤其是坚持午睡，还能帮助降低患有冠心病风险。

   4.定期健康检查

   如果想保持身体健康，长寿，也应该养成每年定期体检的习惯，这样就可以知道自己的健康状况，早发现早治疗。因此，建议大家一年体检一次。

   

   吸烟对人体的危害有哪些？

   1.诱发肺部疾病

   长期抽烟，容易引发肺部疾病。

   通过研究发现，大部分的肺部疾病都与抽烟有关。烟草中含有多种有害物质，例如尼古丁、一氧化碳、焦油等，这些有害物质对气管、口腔、肺部等均有伤害。

   如果焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，还可能导致肺部病变！据统计，每天抽烟10支肺癌发病率提高13倍；如果每天抽烟20支，肺癌发病率提高20倍；每天抽烟40支，肺癌发病率会提高65倍！

   2.骨头变脆弱

   研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%—3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女的人群当中，骨头变脆的危险会更大。

   3.降低生育能力

   对于男性而言，每天一包烟，男性的J子活力会下降，质量也会下降,由于吸烟会对神经系统产生抑制作用，久而久之，男性对X的欲望也会下降。

   对于女性而言，每天一包烟，也同样会导致女性的L子质量下降，排卵期混乱，内分泌失调，月经紊乱，不利于女性怀孕。

  4.致癌

   吸烟除了是肺癌最大的威胁，还对舌癌、口腔癌、食道癌等有一定影响。

   有研究发现，吸烟还是导致人体内，产生大量的自由基，正常情况下每吸一口烟，至少会产生大约10万个自由基，这些自由基长期在体内会导致癌症和许多慢性病产生。

   

   喝酒的注意事项有哪些？

   1.不要空腹喝酒

   空腹喝酒危害最大，所以在喝酒前最好吃点东西，或者喝杯牛奶、酸奶等，可以很好的保护胃部，减少酒精伤害。

   2.喝酒时多吃绿叶蔬菜

   酒精对肝脏的伤害较大，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，此外，还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

  3.不要混饮酒

   不同的酒混合时，会互相产生反应，人体无法适应酒精度数的快速变化，会让我们在不知不觉中饮酒过量，还会表现出某种“协同作用”，促进高浓度酒精在人体的吸收和渗透，对人体伤害更大。