一天喝够8杯水健康才达标？因人而异

无星无杠

一天喝够8杯水健康才达标？因人而异

  “多喝点儿热水！”日常遇到感冒、肚子疼之类的小毛病，经常会听到这种建议。“一天要喝8杯水”是一些健康达人笃信不疑的养生方法。很多人相信多喝水就能多排毒，多排毒就能更健康，然而这些说法正确吗？

   喝水越多越排毒？

   反让内脏受累

   水是人体的重要组成部分，占了人体重量的70%，可以说是“生命之源”。人能够连续几天不吃饭，不能一直不喝水，不过怎么喝水可要讲究方式方法。

   我们喝的水进入身体后，并不是流出体外时顺便冲掉脏东西那样简单的排毒，而是要在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作，经过吸收、交换、过滤等复杂的过程，再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。所以喝水太多反而会加重内脏的负担。

   一天该喝多少水？成年人每天需要1500-2500ml水，但具体喝多少要因时、因地、因人而定。天气热，出汗多，就适当多喝。天气冷，不出汗，喝水量就减少。房间里开着暖气、空调，在环境干燥的地方需要多补充点水分，在潮湿、水气重的地方就不宜喝太多水。高矮、胖瘦、性别、食物这些因素都会影响饮水需求。活动量大、消耗多，就需要多喝一些水。容易水肿、爱起湿疹、痰湿体质的人，就要注意别喝过量。患有肾病、心脏病、肝病的人，要根据医师的建议控制饮水量，喝太多水反而会加重病情。

   口渴就是身体缺水？

   两码事儿

   怎么判断每天喝的水够不够？有人认为口渴就是大脑发出的信号，提示我们“该喝水了”。有人觉得口渴再喝水就晚了，不论渴不渴都该随时喝水。实际上，口渴和缺水可不能画等号。缺水能引起口渴，血糖过高、吃得太咸、中暑、发烧也能通过大脑引发口渴的感觉。

   这种情况并不是身体里的水不够，而是血液里的糖、盐等成分太多，需要加水来稀释一下，或者体温过高，需要加水来降温，所以在这些情况下，往往是喝了很多水还是觉得渴。

   在传统中医理论中，口渴往往是由于内热消耗了津液，只是喝水而不清除内热，就等于“扬汤止沸”。有些人口渴则是由于脏腑功能失常，水分不能按照正常的途径运输，也不是真的缺水。比如一些体内有瘀血的患者，瘀血阻碍了水分运输到口舌，因而总是感到渴但并不想喝水，即使喝了，口渴也不能缓解。

   那么怎么才能知道身体究竟是不是缺水？从小便的颜色就可以简单判断。正常的小便是浅黄色，如果颜色加深，出现啤酒色、茶色就提示我们应该多喝些水，颜色很浅或者没有颜色则说明身体已经在努力排出多余的水分，不需要再喝了。

   来源：北京青年报