抗疲劳的食物

无星无杠

身体累了吃什么？这6种抗疲劳的食物，快收好

   人工作久了会累，同样，人体器官工作久了也会累。我们的器官就像“永动机”， 一天24个小时一刻不停地在工作，堪称真正的劳模。

   以下6种食物能缓解器官疲劳

   这份健康清单

   适合每一个年龄段的人

   01

   心疲劳：吃红豆

   有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常。有时候，这不是真正的心脏病，而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。

   中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。

   这样吃心不累：

   红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。

   红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或者蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。

   02

   肾疲劳：吃栗子

   中医认为，栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。

   《本草纲目》称，板栗“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。而熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。

   这样吃很“走肾”：

   栗子不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法比糖炒栗子干净，而且水分大，比较容易消化。

   还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。

   03

   脑疲劳：吃核桃

   人的大脑犹如一个储藏库，如果让它承载的东西过多，那它就无法正常运转。上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，一旦过度，大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。

   这样吃修复脑力：

   在工作时间，每隔1小时不妨起来走动一下，放松脑神经。

   另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

   04

   胃疲劳：吃小米

   有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。

   中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

   这样吃养脾胃：

   有的人胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。

   05

   眼疲劳：吃枸杞

   上班族成天盯着面前的电脑，操作着各种密集排列的文档、表格，眼睛难免会觉得酸胀难忍。

   《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

   这样吃更明目：

   要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。

   06

   腿疲劳：吃香蕉

   走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉，它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。

香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。

   这样吃才美腿：

   没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

   看到这很多人要问了，那牙齿累了，东倒西歪的不工作，又该吃什么？牙齿东倒西歪的不工作就是牙齿松动了，这个时候牙齿不正常工作，根本没法好好吃饭，而且，只能通过固定治疗来保住松牙，同时阻止牙槽骨继续萎缩，避免导致更多牙齿松动“罢工”！

   牙齿松动会传染 早来三月享口福

   牙齿一旦开始松动，不及时治疗，只会直接导致其他牙齿跟着松动，这个时候，不光是牙齿松动，牙床也会萎缩，牙龈发炎红肿，牙槽骨更是加速流失，实实在在的影响着口腔内所有牙齿的健康和稳固。

   为什么这么说呢？因为松牙本身的传染特性，不仅会直接导致周边好牙松动，还会在一定时间内，加速松动，直接导致脱落，要知道，松牙脱落并不是松牙最后的结局，而是引发大量松牙出现的“导火线”，所以面对松牙，不仅要治疗，更要及早治疗！

   心累吃红豆，脑累吃核桃，牙齿累了要治疗！松牙固定，真是一刻也等不了，北京美冠塔口腔愿为更多中老年人带去健康好口福。