国庆中秋长假 别忽视健康

无星无杠

国庆中秋长假 别忽视健康

   国庆中秋长假正值秋高气爽时节，或走亲访友，或以别的方式欢度佳节，感受节日的快乐。不过，长假也应“悠”着点，衣食住行方面都应该以安全和健康为核心。

   避免胡吃海喝 饮食适度

   首先，在吃的方面，还是应该注意不能“伤食”，尤其是老人、小孩，面对色、香、味俱全的菜肴和零食，往往食欲大增，有时难免会狼吞虎咽。由于吃起来没有节制，很容易造成急性胃扩张。未经细嚼的食物在胃内不容易消化（有些食品本身就很难以消化），造成胃肠负担过重，消化吸收不良，也会造成胃的损害。

   中秋佳节，很多家庭都有吃月饼的习惯。但是没吃完的月饼，很多老人家会把月饼当作早餐食用。其实这是错误的。绝大多数月饼添加了比较多的食用油、糖分和添加剂，把月饼当作早餐食用，对于肠胃不好的人来说，难以消化。对于中老年人来说，高糖分的月饼可能增加心脑血管发病率的风险。

   出行方面 应该注意防范

   秋季是植物成熟的季节，也是许多草本植物花粉的传粉时节。干燥的空气，较大的风速，以及大量的植物花粉，使得包括过敏性鼻炎在内的一些过敏病症的产生，具备了起码的条件。而多数旅游景点的植物都很丰富，地势都比较空旷，能导致秋季花粉过敏症的主要植物，其种子伴随花粉散播于附近的空气中，如接触到过敏体质的人，极容易诱发过敏症状。

   所以，在此提醒那些有过花粉过敏史的人，国庆长假尽可能地避免外出旅游，避免进入变应原多的景区。

   从疫情防控的角度看，国庆中秋假期疫情防控不可掉以轻心，外出旅游要注意防范，旅行安全要高度重视。一旦到人员密集的区域，要注意佩戴口罩，测量体温，出行前准备好足量的洗手消毒液。在旅行期间，饮食卫生，不吃野味，聚餐时使用公筷公勺。如果出行途中，遇到发烧、恶心、腹泻等身体不适，要及时到医院就诊。

   娱乐也要有度

   节日许多欢庆、喧闹的场面，客观上也容易造成“音响外伤”，处于这些喧闹场所，讲起话来需要提高好几倍嗓门，有些人回家后才发现喉咙疼痛不堪或声音嘶哑，这是急性声带水肿所致。对于参加室外活动的人来说，还要注意秋季气温日较差大（就是通常人们说的“早晚凉，中午热”）的影响，早晚在室外时，一定要根据气温适宜地穿衣，不能盲目“秋冻”，以避免伤风、感冒等呼吸道疾病的发生。

   慢性病要时刻警惕

   特别要提醒一些慢性病患者，长假期间更要注意保重身体。高血压患者应保持良好的心境，不改变正常生活的规律，千万不能因繁忙的应酬，使得大脑过于兴奋，血液加快，导致肾上腺皮质激素、血管紧张素分泌增多，小动脉痉挛，血压升高。冠心病患者在节日期间也不能放纵地玩乐，否则，患者心脏负荷会加重，可诱发心绞痛、心肌梗死。冠心病患者要注意保证合理的睡眠，每日不要少于8个小时。切忌熬夜通宵，节日期间尽量少抽烟喝酒。

  （霍寿喜）

   来源：梅州日报