早起后的第一杯水 到底应该喝哪种水 可别喝错了

小编lena

一天之计在于晨，早晨的状态往往决定了你一整天的状态。而水又是人体必需的成分，清晨起来的第一杯水，对身体健康是十分重要的，喝对了是养生，喝错了或就是在伤身了。而对于早起后的第一杯水，到底应该怎么喝，大家对此的争议还是蛮大的：有人认为应该和一杯淡盐水，有人认为应该喝蜂蜜水、柠檬水，也有人说白开水，那么早起后的第一杯水，到底应该喝哪种?不少人都弄错了，下面我们就一起来一探究竟!

• 早起后的第一杯水，到底应该喝哪种水?
  
  

淡盐水：很多人都觉得早起后喝一杯淡盐水，有助胃部健康，认为盐水能杀菌，喝点有好处。但其实也并不完全是这样，人体内虽然存在细菌，但是在健康的情况下，也是有很多有益身体健康的菌群的，一味的杀菌可能反而不好，菌群容易失衡。而且对于上了年纪特别是血压偏高的老年人来说，早上的血压波动比较大、血压的粘稠度也比较高，此时喝盐水，可能反而容易伤身。建议大家早起后可以用淡盐水来漱漱口，但不建议早上刚起来就喝淡盐水。

蜂蜜水：一般排便不太顺畅的人早上倒是可以适当的喝点蜂蜜水，有助于通肠润道，但是其他人其实用不着特意的喝蜂蜜水，喝多了可能还容易引起肠胃不适。而且冲蜂蜜水的水温既不要太高也不要过凉，温水最适宜，蜂蜜也不要放的太多，太甜了容易发胖。

柠檬水：很多女性都被柠檬水可以美白的效果所打动，每天都喝柠檬水，但是柠檬水并不适合在早上刚起来喝。因为这时胃是比较空的，处于空腹状态，一起来就喝柠檬水，容易刺激肠胃，使胃酸分泌过多，反而不利于健康。

白开水：其实清晨的第一杯水，喝白开水是最好的!没有热量、没有负担，还含含有钙、镁等多种微量元素，也不会对身体造成刺激，又容易被吸收，促进血液循环、降低血液的粘稠度、及时的补充水分。但也要注意不要喝冰水或者生水，最好是小口小口的喝，喝的太猛，容易引起血压降低。

看到这里，相信大家已经知道了清晨起来的第一杯水应该喝白来水最好了，一般来说，人一天的饮水量保持在1500-1700毫升，是最有利健康的。而且下列关于喝水的一些误区，也希望大家能早点了解清楚。

• 有关喝水的误区，大家也要学会避开
  
  

刚运动后、饭后其实不应立即喝水。这容易加重肠胃的负担，胃液会稀释，阻碍肠胃对食物的吸收与消化;而且刚运动完、饭后就立即喝水，血容量容易增加过快，心脏的负担会变重，容易引起胸闷、腹胀。

并不是只有渴的时候才需要喝水。渴是正常的生理反应，而其实当你感觉渴的时候，身体已经处于脱水的状态了，其实平时我们更应该主动的及时补水，清晨、睡前以及饭前一小时左右都是很适合喝水的时间。

综上，通过对比，清晨起来的第一杯水，无疑是白开水最有益健康，另外大家在平日里也要常喝白开水、少量多次的补水，少喝饮料。