99%的人不知道的健身冷知识！

往事随风

1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。



3、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。



4、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。



5、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。



6、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。



7、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。



8、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。



9、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。



10、如果要减掉一磅脂肪，那需要消耗3500大卡的热量。



11、肥胖不仅仅是各种疾病，它更是一场噩梦，希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。