【小样爱运动】瑜伽--你修心了吗？

小样数星星

瑜伽是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

小样在大学体育课的时候学了一学期的瑜伽，刚开始感觉瑜伽挺美的，但是练了才发现原来瑜伽很累人的。而且如果不认真听老师讲，自己就会陷入误区中。大家练习瑜伽的时候，记得要专心听讲解哦。不然可就白练了、(*^__^*) 嘻嘻……

现在给大家介绍一下瑜伽的一些知识


相关特征　时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。

地点：练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。

衣着：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表，眼镜腰带以及其它饰物都应除下。

道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜珈垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，可用的道具如瑜珈砖、瑜珈绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。

沐浴：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈，因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜珈，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

饮食：如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。）瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。

瑜伽的修持方法
1.道德规范　　2.自身的内外净化   3.体位法  4.呼吸法   5.控制精神感觉   6.冥想、静定状态   7.坚持者进入“忘我”状态

瑜伽益处
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻。
三、活得更久
四、增加疾病抵抗力
五、改善视力与听力
六、心智情绪的改善

光明顶-红衣教主

个人认为瑜伽就是拉筋头，还是很管用的。当然，这只是最粗浅的认识了。

小样数星星

光明顶-红衣教主 发表于 2012-2-4 11:13
个人认为瑜伽就是拉筋头，还是很管用的。当然，这只是最粗浅的认识了。

瑜伽刚开始练得的时候真的是伤筋动骨的。但是久了就习惯了，喜欢了。瑜伽自己练得开心就好，至于它太深刻的内涵，如果不是专业的，就不必刻意去追求了