[问题]什么样的减肥方法才适合我们国人的体质么？

fany

(我还是点明一下：我所需要知道的，是三十岁以上的女性的减肥方法，年纪大了，身体开始发福，是会影响健康的。。发福是跟很多症状一起产生的。。并不是说那些小年轻姑娘往死里减肥那种。)

mm们平时有没有注意下保持身形的？随着年纪慢慢变大，身体开始走样，不是说非得要减地有多瘦，只是过于胖的话，也会影响健康，对于需要减肥的人来说，都有些什么keep fit高招啊。。我们办公室，无论男女，每天早上来到办公室，就吃一颗苹果，既有利于健康，也有利于保持身材。你们是怎么做的呢？大家来讨论下好不啦？我也顺便做个小调查。。。大家帮我回答几个问题。。跪谢啦。。。

问：
1，平时有没有注意保持身形身材？怕年纪大了身材走样导致身体不健康，出现一些相应的肥胖带来的病症等。平时有没有关注减肥？或者是有没有试过减肥？

2，有没有在饮食上注意吃一些有利于keep fit的蔬菜之类的？比如说多吃苹果啊，猕猴桃啊、小黄瓜啊，苦瓜之类的食物。有没有特别关注一些从国外流传进来的keep fit的方法？比如说喝醋饮料啊，练瑜伽啊等等.

3，你试过的那些方法是哪里听来的，或者是哪里看来的，还是去专业的店里进行？

4，最后试了有效么？成功了？没成功？有没有影响健康？

5，从那些减肥方法中得出什么结论了没？觉得要怎样的才适合自己的体质？



以下是一些所谓的西方最新的减肥法，你有听说过或者试过吗？

 

1，羊吃草进餐减肥法：这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可以防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。

 

2，流食减肥法：用这种方法减肥的人，在16个星期或更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液，总热量为400千卡——800千卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤——4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。

 

3，分食减肥法：这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每餐中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白，高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包，马铃薯碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。

 

4，提前进餐减肥法：美国医学家罗纳.卡迪研究认为：吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入的数量和质量更重要。因为，人体的新陈代谢状况，在一天的不同的时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点到12点达到高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。

 

5，吹气球

　　你只须要花费一点点的钱买气球，然后，每天吹10个！酷吧！想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒的吃减肥餐，若懒的吃瘦身餐，懒的每天得做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

6，喝醋 
 其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋、或是黑醋、或是米醋。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝米醋喔！还有不要倒太多的醋要以1:5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得，可以多喝醋喔！
 
7，婴儿食品减肥法 
    你一定想说，天啊！婴儿食品也可以喔！其实婴儿食品，无盐、无甜份。所以，吃起来你知道吧！很难受，若你想吃东西时，拿罐婴儿食品保证你食欲全没。 
 
8，消化饼减肥 
    基本上三块消化饼是100大卡，听说蔡依琳是用这方式减肥的，我建议你不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。 
 
9，晚餐尽量清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体会在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以你不必担心发胖喔！稀饭减肥这是很不错的喔！不会令你吃下太多的淀粉质，但喝稀饭可以令你非常有饱足感喔！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女生记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。

小露乱撞

最好的减肥方法就是少吃，多运动。 [:2-1:]

统彤

　　改变自己的好吃懒动的习惯，多走走，多动动，特别要坚强腹肌的练习和锻炼，多参加运动，要长期的努力，才能有所收获哦 ，其实腹部和大腿上的肉是最难减的，普通运动起不了什么作用。

fany

蕾。。我要针对我的问题一一回答的。。你帮我详细回答下嘛，好不，我是要做一个关于“减肥舶来法不适合中国人体质”的专题。。要有针对性地回答我的问题的。。。

我想下啊，我目前没有减肥成功，但我有增肥的经验，我经常一直吃东西，看到想吃的我就吃，即便肚子不饿，我也吃，然后我经常喝奶茶喝饮料喝牛奶，然后我睡眠不正常，不按时睡觉或者起床，经常熬夜，再然后，我晚上还会吃夜宵，据说这个很有杀伤力，再再然后，我天天呆在办公室，也不运动。。。。。

fany

怎么个少吃法，少吃的话都吃些什么。。
比如说什么猕猴桃减肥法啊，柠檬减肥法啊、吃肉减肥法啊，睡觉减肥法啊。。这些的。。。

往事随风

不要去减，瘦先瘦胸，肥倒不一定先肥胸哦，这是女士总结出来的！

只要不是超肥，不要个个都说减肥。

动动能让整个人瘦下来我倒是信。因为人是一个有机的整体。脂肪是全身都有，差别也不大，运动或药物都不可能有针对性地想减那里就减那里，这些都是商家吹出来的。

往事随风

 

引用( fany )

怎么个少吃法，少吃的话都吃些什么。。比如说什么猕猴桃减肥法啊，柠檬..

吃肉减肥法啊，睡觉减肥法啊简直是疯言疯语

往事随风

因减肥而得厌食症的女孩我见过，那才叫苗条，但我想没有人会喜欢的！

我在增肥中。。。有增肥办法的请赐教。。。