从学生时代开始到现在,听过很多的课、讲座、报告会等等,可能因为我自己本人就是很自卑的人吧,所以至今仍然记忆犹新的是一节“关于如何增强自信”的心理课。从听完这个心理课开始,我就一直牢记在心、一直都在实践老师建议的“建立自信的具体方法”:
(一) 选前排的位置坐
(二) 眼睛正视对方
(三) 将步伐加快25%
(四) 咧嘴大笑
(五) 练习当众发言
记得当时老师一说出第一个方法“选前排的位置坐”时,大家都笑了呢,原来那么简单啊!既然坐在前面就能建立自信。那我以后就把它当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐吧。
真正实施起来可不那么容易哦!以前我都是选后排座位坐的人,现在虽然知道了选后排坐的人就是自卑、缺乏自信。但我终究还是不敢选前排的位置坐,而是选第三至五排坐。
“眼睛正视对方”这一点,我是做得最好的了。可能因为眼睛正视对方是一种礼貌,跟别人交流时,眼睛正视对方,有眼神的交流才有意思啊!而且正视别人等于告诉他:“我很真诚、很诚实,很光明正大。我说的话都是真的,毫不心虚。” 所以这点我做得最好了!
“将步伐加快25%”这个方法真的好啊!借着改变姿势与速度,真的可以改变心理状态。使用这种“走快25%”的技术,抬头挺胸走起路来比一般人快,像跑一样,就会感到自信心在滋长,这样的步伐好像在告诉整个世界:“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情,更重要的是,我会在15分钟内成功。”
咧嘴大笑,你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”,要露齿大笑、开怀大笑、哈哈大笑才能有功效。不想笑、笑不出来时都要对自己说:“我要开始笑了。”然后,微笑、咧嘴大笑、开怀大笑、哈哈大笑,要充分运用自己笑的能力来培养自己的自信。“咧嘴大笑”能给自己很实际的推动力,它真的是医治自己自信不足的良药。
“练习当众发言”这一点我感觉是最难做到、最难做好的了!虽然知道从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加自信,下次也更容易发言。所以,要多发言,这是培养自信的“维他命”。但是具体到要自己发言时,我还是缺乏自信,会怯场,不敢发言,有时甚至会头脑一片空白,不会思维了,我的天啊,我都不知道要说什么了。
今年三月份的时候,领导要我在大会上作大会发言,我的天啊!一来我那段时间一直咳嗽的很厉害啊!规定10分钟的发言,如果我咳嗽就用了2分钟还咳个不停怎么办?这是我最担心的,万一在台上老咳嗽就惨了啊!然后穿什么衣服好呢?这又很费思量啊!该用客家话还是普通话?看看我,难怪会“天没降大任于我也,......却苦我心志......白我头发”啊!那天一整个晚上我都没睡好呢!好在第二天上午的大会发言很顺利,居然10分钟都没有咳嗽哦!谢天谢地!而且还得到好评和表扬哦!我心里充满了得意,还在想看来我还是可以委托重任的哦!于是决定从今以后不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言,可以评论、建议或提问题,千万不要有例外了。而且,不要最后才发言,要成为第一个打破沉默而发言的人。不要担心自己会显得很愚蠢!不会的,因为总会有人同意你的见解的!看看,我又想成为“发言控”了哦!哈哈哈……