健康饮食，美丽瘦脸

九寨天堂

      小脸女性即使身体丰腴，也会比大脸女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦脸，下面的五个建议，从饮食习惯入手，帮助你有效瘦脸——

      1、每天至少喝800ml水
     喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。

      2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
     瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

      3、对酒精说“不”
     无聊是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

      4、增加钙的摄入量
     一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

      5、控制盐分的摄入
     每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃灌装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉、还有薯片。