本帖最后由 无星无杠 于 2024-4-5 17:37 编辑
野菜鲜嫩需慎食
春季万物复苏,很多野菜纷纷冒头。不少市民走出家门挖野菜、踏青品尝舌尖上的“春天”。鲜嫩可口的野菜虽好,但也不能过度食用,避免影响健康。在采摘和服食野菜的过程中,以下五类情况的野菜不吃:
1、容易发生误认的野菜。有些野菜与有毒植物很像,容易误采误食中毒,严重的还会危及生命。因此,对不熟悉的野菜,不要采摘,不要吃,避免出现中毒等意外情况。
2、受污染的野菜。容易受到污染的野菜不吃,采摘野菜时要避开喷洒农药的地方以及化工厂、污水沟等排放污水、废气较多的地方。 3、久放的野菜。不但不新鲜,营养成分也会减少,味道会很差。
4、莫把野菜当主菜吃。野菜可以偶尔尝尝鲜,改善口味,但不宜天天吃、吃很多,更不能当主菜吃。例如,长期大量食用蒲公英可能导致胃肠道反应,包括腹泻、恶心和呕吐。
5、过敏体质的人尽量不吃。有些野菜都是过敏食物,食用后会增加人体过敏反应。因此,过敏体质人群应慎食野菜。如果不确定自己是否为过敏体质,最好在食用前咨询一下专科医生。
另外,吃野菜要掌握方法正确烹饪。在食用野菜前,首先需要进行浸泡、焯水等步骤,从而减少其中可能含有的毒素。比如野菜中含有草酸,如果吃多了,会跟钙结合形成草酸钙,容易形成结石。
野菜富含维生素类营养物质,所以烹饪一般采取急火快炒的方法,这样可以最大限度保留营养成分,减少营养流失。同时,野菜洗切和
下锅烹调的时间不宜过长,避免造成维生素和无机盐的损失。
野菜不仅可以凉拌、清炒、煨汤,也比较推荐做成饺子、包子等主食的馅料,荤素搭配,营养也更加全面。
(卜庆萍) 来源:梅州日报
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