本帖最后由 无星无杠 于 2021-12-21 13:00 编辑
身体累了吃什么?这6种抗疲劳的食物,快收好
人工作久了会累,同样,人体器官工作久了也会累。我们的器官就像“永动机”, 一天24个小时一刻不停地在工作,堪称真正的劳模。
以下6种食物能缓解器官疲劳
这份健康清单
适合每一个年龄段的人
01
心疲劳:吃红豆
有人会出现胸闷、心慌、气短等症状,而且特别爱叹气,有时还出现心悸,但检查却没有异常。有时候,这不是真正的心脏病,而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。
中医有“五色入五脏”的养生概念,红色食物入心,而红豆能带动血液循环,血压高的人不妨多吃点,可以保护心血管。
这样吃心不累:
红豆中的钾和膳食纤维很丰富,强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖,都能很好地发挥出红豆的功效。
红豆的外皮比较厚,食用前先浸泡或者蒸煮,让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。
02
肾疲劳:吃栗子
中医认为,栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效,又被奉为“肾之果”。
《本草纲目》称,板栗“治肾虚,腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每日吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健”。而熟食板栗还能和胃健脾,缓解脾虚。
这样吃很“走肾”:
栗子不容易消化,所以不建议生食,可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行,这种吃法比糖炒栗子干净,而且水分大,比较容易消化。
还可以搭配其他食材,比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效,适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。
03
脑疲劳:吃核桃
人的大脑犹如一个储藏库,如果让它承载的东西过多,那它就无法正常运转。上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态,一旦过度,大脑疲劳了,工作就会显得力不从心,记忆力也会下降。
这样吃修复脑力:
在工作时间,每隔1小时不妨起来走动一下,放松脑神经。
另外,在上午10点或者下午3点左右,可以吃一把核桃仁,它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
04
胃疲劳:吃小米
有些人整天大吃大喝,三餐不规律,胃难免会受累。
中医认为,小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
这样吃养脾胃:
有的人胃口不好,吃了小米后即能开胃又能养胃,有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝,或者加入生燕麦一起熬粥,能起到养脾胃和消脂的作用。
05
眼疲劳:吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑,操作着各种密集排列的文档、表格,眼睛难免会觉得酸胀难忍。
《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。
这样吃更明目:
要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适,吃多了容易滋补过度。
06
腿疲劳:吃香蕉
走了一天的路,感觉腿又酸又累,这时可以吃根香蕉,它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。
香蕉含有丰富的钾和镁,钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,镁元素具有消除疲劳的效果。
这样吃才美腿:
没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。
看到这很多人要问了,那牙齿累了,东倒西歪的不工作,又该吃什么?牙齿东倒西歪的不工作就是牙齿松动了,这个时候牙齿不正常工作,根本没法好好吃饭,而且,只能通过固定治疗来保住松牙,同时阻止牙槽骨继续萎缩,避免导致更多牙齿松动“罢工”!
牙齿松动会传染 早来三月享口福
牙齿一旦开始松动,不及时治疗,只会直接导致其他牙齿跟着松动,这个时候,不光是牙齿松动,牙床也会萎缩,牙龈发炎红肿,牙槽骨更是加速流失,实实在在的影响着口腔内所有牙齿的健康和稳固。
为什么这么说呢?因为松牙本身的传染特性,不仅会直接导致周边好牙松动,还会在一定时间内,加速松动,直接导致脱落,要知道,松牙脱落并不是松牙最后的结局,而是引发大量松牙出现的“导火线”,所以面对松牙,不仅要治疗,更要及早治疗! 心累吃红豆,脑累吃核桃,牙齿累了要治疗!松牙固定,真是一刻也等不了,北京美冠塔口腔愿为更多中老年人带去健康好口福。
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