你知道吃早餐有多重要吗？从明天开始坚持每天吃早餐吧！

无星无杠

      你知道吃早餐有多重要吗？从明天开始坚持每天吃早餐吧！  

  早餐不可忽略一日三餐中早餐是非常重要的，然而有很多人却恰恰省略了早餐，延年益寿的要素之一就是要每天坚持用早餐，在生活方式应该把早餐放到重要位置，如果不吃早餐易造成精神不振。人体所需要的能量主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间多在十个小时以上，胃处于空虚状态不吃早餐会使人体血糖下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振；其二是抑制身体发胖，因只吃两餐肚子饥饿，在晚必然会吃过多的食物，饭后不久就睡眠造成体内脂肪堆积使人发胖；  

  其三是易患胆结石，人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出，反之容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石，由此可见吃好早餐，十分重要，要吃好早餐，对餐前活动营养量主副食品搭配等都要重视，理想的做法是起床后先做些室外活动，呼吸新鲜空气增食欲助消化最少活动30分钟后再吃早餐。早餐营养量，需要占全天营养量的三分之一，以上一般以糖类为主，还要要有足够的蛋白质和脂肪。  

  健康生活从现在开始，希望小编的努力能使更多的人养成良好的生活习惯，养生就从最常见的事着手！