入夏！你身体最怕的5件事，你知道吗？

统彤

　　炎热的夏天马上就要到来了！理想中的夏天是凉风、泳池、比基尼，但是现实中的夏天却是高温、燥热和煎熬！而且一不留神还容易受到疾病的侵袭，那你知道夏季身体最怕什么吗？

统彤

　　颈椎最怕吹　　

　　夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。　　

　　建议：　　

　　1. 室内空调温度不要低于26摄氏度　　

　　2. 肩背部不要直对着空调；　　

　　3. 如果空调温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。

统彤

　　喝水最怕快　　

　　由于气温高，出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。　　

　　建议：　　

　　1. 无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好。　

　　2.喝水不能贪凉，温水对身体最好。

统彤

　　眼睛最怕晒

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

　　

　　建议：

　　

　　1. 如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；

　　

　　2. 可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等；

　　

　　3. 夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

统彤

　　家里最怕细菌

　　

　　春夏交替之际是过敏高发的季节，各种细菌、病毒伺机而动。许多人认为过敏来自户外，事实上，在室内也有很多过敏原。最为常见的，就是厨房里的霉菌、卧室里的尘螨以及阳台上的花粉等等。

　　

　　建议：

　　

　　1. 夏天应增加清洁的次数，至少两三天打扫一次。

　　

　　2. 使用空气净化器，净化室内空气，清除过敏原，这是一种更加便捷、有效的方式！

统彤

　　肠胃最怕凉

　　

　　夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

　　

　　建议：

　　

　　1. 少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前；

　　

　　2. 天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜；

　　

　　3. 吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。

无星无杠

　　入夏了，饮食上要注意些什么？　　

　　夏季炎热潮湿，人体一方面新陈代谢加快，消耗与排泄增加；另一方面消化能力减弱，食欲下降，常常处于出多入少的营养负平衡状态。因此，合理饮食就显得格外重要。

无星无杠

　　夏日营养素的构成应注意三高二低，即蛋白质、维生素、膳食纤维含量略高，而脂肪及糖的含量应略低。饮食以清淡少油、易消化为原则。主食可选米饭及各种软食（又称半流质饮食），辅食宜选瘦肉类、禽蛋类、水产类、蔬菜类、水果类。食物烹调以凉拌、炒、蒸、煮、炖、烩为主。另外，夏季三餐需要定时，进餐时间应控制在早餐7时左右，午餐12时，晚餐6至7时。因白天体力消耗较大，夏季需注意吃好早餐，下午及晚间可适当进点“小吃”，即所谓“五餐”。夏天昼长夜短，晚餐进食过晚或临睡前猛吃都对身体不利。

无星无杠

　　夏天人体大量出汗，体内最缺的就是水，要积极、有效地补充。正确的方法是，经常、主动、少量地饮水，不要等口渴了再喝，“亡羊补牢”，也不可暴饮。每天有4个最佳饮水时间，即清晨起床后、上午10时左右、下午3至4时和临睡前。

无星无杠

　　“暑”和“湿”为夏季气候的两大特点，可多吃些能够清热利湿的食物，其中较佳者，即是各种瓜和豆。在酸、苦、甘、辛、咸五味中，适宜于夏天食用的是苦、酸、咸三种食物。苦能降泄，可泻火清暑；酸能收敛，“望梅止渴”，滋阴生津；咸可益水，以制火。在夏天宜分别选食。