心情烦躁不安，心情烦躁不安做什么好，怎么缓解心情

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人非圣贤孰能无过，同样的，人非草木孰能无情，人都是有七情六欲的，不但会高兴，而且还会不高兴。但我们的心情烦躁不安的时候，大部分都有他自己的缓解方式，不过也有一部分人不会缓解心情烦躁不安，导致说错话做错事，造成不可挽回的局面，有鉴于此，今天我们就来聊聊这个话题：心情烦躁不安，心情烦躁不安做什么好，怎么缓解心情。

以下四大技巧亲们可以尝试，然后选择最适合亲们使用的技巧：

1、心理暗示法：
　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2、目标转移法：
　　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、思想交流法：
　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

4.运动释放法：
　　如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

以上就是本次为亲们分享的文章：心情烦躁不安，心情烦躁不安做什么好，怎么缓解心情！希望对亲们有所帮助！

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