长时间开车 缓解身体疲劳的简易动作

梅州吉沃汽车

随着国民生活水平不断提高，驾车族激增，各种与驾车相关的“开车病”也接踵而至，如何缓解驾驶带来的疲劳感呢？下面教大家几个简单易操的小动作，快跟我学起来吧！

　　颈部舒缓：

1. 坐在椅子上，背部贴住椅背，双腿自然打开，双手放在腿上；

2. 双手十指交扣，枕住后脑勺；

3. 吸气时，将双肘摆向前方，夹住头部；

4. 呼气时，将头抬起，把双肘向两侧打开。如此反复，可以舒缓颈部疲劳。

肩部舒缓：

1. 双臂垂直高举过头，尽量向上延伸；

2. 头和手向左侧摆动45°，并且尽量向外延伸；

3. 换另一个方向，头和手向右侧摆动45°，并尽量向外延伸；

4. 恢复初始垂直状态。重复以上动作，以舒缓肩部疲劳。

腰背舒缓：

1. 侧坐在椅子上（椅背在身体左侧），双腿打开，双手放在膝盖上。

2. 双手抓住椅背，眼睛看向左前方。

3. 吸气时，身体向左侧转动，两肘向两侧，眼睛往身后看。

4. 呼气时，松开双手回到原位。

穴位舒缓：

1.用手指轻轻按压颈椎后方的百劳穴（位置如图1），能够放松肩颈、缓解颈项强痛。

　　2.按压颈后天柱穴，处于后头骨正下方凹处、后发际正中旁开约2厘米左右（位置如图2），能够缓解腰背酸痛、肩膀肌肉僵硬。

　　3.按压风池穴，处于颈后枕骨正下方凹陷处（位置如图3），能够提神醒脑，缓解头痛、目眩和眼部疲劳。

　　4.左手将头往左侧按压，肩颈的筋有拉扯的感觉为好，保持这样的姿势5秒左右，然后换另一边，有舒缓放松神经的作用。

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