最佳睡觉时间

梓涵妈妈

什么时间入睡对身体最好?

24:00 ~ 1:00浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

1:00 ~ 2:00排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3:00 ~ 4:00休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

9:00 ~11:00精华期 此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。

12:00 ~ 13:00午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦！

14:00 ~ 15:00高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16:00 ~ 17:00低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

17:00 ~ 18:00松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。

19:00 ~ 20:00暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

20:00 ~ 22:00夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。

23:00 ~ 24:00夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦

小8

哇塞··分那么多时间段的哦

云彩

呵....睡觉身体都不消停..........

韩冰玉

这就是人体生物钟