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_____郡寶赑

　健身俱乐部练习：

1.、力量练习：力量练习燃烧的热量几乎和有氧运动相同，同时还能锻炼肌肉，这样你就会看起来又结实又健康。

2、.跑步机：跑步机是燃烧热量和增加心肺功能最好的健身机器。在冷气十足的健身房当然要比闷热的室外要好得多。

3、健身车：健身车能锻炼耐力并使腿部肌肉超负荷运动，这能使你强壮和健康。

4.、椭圆机：椭圆机的训练设备能在维持对膝盖、臀部、和脊椎影响较低的情况下使你达到高心率水平。

5、.越野滑雪机：滑雪机能同时锻炼身体的上部和下部肌肉。它能为你下一个冬天的户外越野滑雪作好准备。

6.、仰卧自行车：很多人喜欢仰卧自行车是因为它比传统自行车的座位要舒服得多。

7.、划船机：划船机锻炼心肺功能和上、下肢的大块肌肉。

8.、锻炼课程：很多女人需要其他女人的支持来运动。不论你喜欢踏板、还是瑜伽动感单车，健身房有各种吸引人的课程。

9.、水上有氧训练：夏天是下水嬉戏的季节。为什么不在水池里跑步或是做阻力练习呢？

啊甘

[:2-1:]

百岁山

水池里跑步真新鲜!

韩冰玉

对减肥很有效的吧