《学习简单易懂的按摩法》

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《学习简单易懂的按摩法》

五福临门中提到的按摩法是我觉得最简单易懂易学的按摩法了，下面是我摘录的作了简化的按摩法：

按摩穴道、脚掌和手指都可以产生治病的健身的功效。按摩不但不花钱，而且没有副作用。最大的好处就是舒服，又没有针灸和注射的恐怖，也没有吞药苦恼。
按摩的次数多少不拘，时间也可随意按，假如能养成习惯，每天早晚按摩两次,持之以恒,效果必然显著。按摩如果能配合静坐,在打完坐以后实施，治病的效果将会更佳。非常强调打完坐以后，要摩擦双手，把手搓热，然后摩擦脸部、四肢和全身。万一你没有时间静坐，在按摩以前最好先双手互相摩擦三十六次，把手搓热以后，再进行按摩的活动：
（一）经穴按摩法
    1、头颈按摩——
    方法：两手密合，用力磨擦三十六次，然后将两手全部手指，从前额鬓毛起，一直到后脖颈，稍微用力摩擦三十次。效果：经过经穴，有百会、风府、风池。防治头疼，眩晕、秃头、高血压、视力减退等。
    2、后颈按摩——
    方法：两手如上擦热后，将两手指掌慢慢柔和地按摩后颈部三十六次。
效果：经风府、哑门、风池、天柱、完骨、天窗等经穴。防治神经机能障碍、头晕、肩膀僵硬等。
    3、晴明指压——
    方法：两手磨擦后，用两手中指和无明指，放在两眼上下眼皮，轻压眼球，使左右转动各三十六次。
效果：经晴明、系竹空、瞳子髎等经穴。防治一切眼疾，如远视、近视、白内障、结膜炎以及眼角皱纹。
    4、耳部按摩——
    （1）耳根按摩——
方法：两手磨擦热后，用两手食指和中指，挟住两耳朵，就耳根部，用力上下磨擦三十六次。
效果：经颅息、瘛脉、翳风、耳门、听宫、听会等经穴。
防治耳疼、耳鸣、耳炎等。
（2）耳壳按摩——
    方法：两手擦热后，用两手掌各将左右耳壳，前后左右细心各捋三十次。
效果：经一切内脏经穴。防治一切耳病及内脏、四肢毛病。
（3）打天鼓——
    方法：先将两手中指、无名指、小指屈下，再把耳壳掩在耳穴上，即将此屈下的手指，压在耳壳上，然后将食指弹打耳后头骨十次，打时答答作响。
效果：分泌荷尔蒙，防止老化。
（4）耳壳揉搓——
    方法：两手擦热后，用两手抓住两边耳壳，普遍揉搓三十六次，然后再把食指指头插进耳穴，使劲旋转十次，最后再把食指堵掩耳穴，用力压迫两三秒钟，急速拿开，如此连续做三十六次。
效果：防治一切耳病。
    5、鼻部按摩——
    方法：用手擦热后，用两手中指肚，贴紧两边鼻唇沟，用力上下揉搓三十六次，又用拇指和食指指端压住迎香经穴（鼻根）捏擦十次，再用食指扭转素髎经穴（鼻尖）三十六次。效果：防治鼻炎、感冒、鼻蓄脓等。
    6、人中按摩——
    方法：两手磨擦热后，用一边手的食指，柔和的在人中部位，横着按摩三十六次。
效果：经人中、禾髎等经穴，防治感冒，腰酸背痛等。
    7、颜面按摩——
    方法：用手擦热后，先用一只手作遮掩脸部状，从颧骨经下颏到喉咙，使劲由上往下按摩，然后用另一只手，同样按摩，如此左右交换按摩共三十六次。  效果：经承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、人迎等经穴，防治肌肉粗糙、皱纹、牙痛、喉痛、气喘等。        
    8、太阳穴——
    方法：两手擦热后，用两手的拇指使劲搓压左右太阳穴，各三十六次。  效果：防治头痛、耳鸣等。
      

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艾灸疗法，是利用艾叶作原料，制成艾绒，在一定的穴位上，用各种不同的方法燃烧，直接或间接地施以适当温热刺激，通过经络的传导作用而达到治病和保健目的的一种方法。

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艾叶能宣理气血，温中逐冷，除湿开郁，灸百病，能通十二经气血，能回垂绝之元阳。外用能灸治百病，强壮元阳，温通经脉，驱风散寒，舒筋活络，回阳救逆。 　　艾用于灸法，其功效确非我们意想所能及的。艾火的温热刺激能直达深部，经久不消，使人发生畅快之感。灸法能使衰弱之机能旺盛，也能使亢进之功能得到抑制。虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年。

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艾灸盒（有两孔、三孔、四孔的）、艾条网上都可以买到，自己都可以给自己艾灸，需要耐心、细心，每个穴位艾灸十五分钟，早晚两次。

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躯干按摩法

1、腰部按摩

方法：两手擦热后，挺胸昂首，用力在后腰部上下按摩三十六次。

效果：经命门、肾俞、志室、京门等穴道，强化腰部、肾部、防止闪腰。

2、胸腹按摩

方法：两手擦热后，先用右手指掌，从右胸经过肚脐，一直按摩到左腰。旋用左手指掌从左胸经肚脐到右腰。左右交换按摩各三十六次。可稍用力。

效果：经中府、神封、鸠尾、巨阙、承满、腹哀、章门等经穴、防治肋骨神经疼、胃疼、心疼、强化肺、胃、肠、肝，又治便秘。

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上肢按摩法

1、五指指压

方法：用手捏住各指甲的两侧，使劲揉搓各三十六次，各指指头所有的经穴，拇指有少商，属肺经；食指有商阳，属大肠经；中指有中冲，属心包；无名指有关冲，属一切内脏；小指有少泽和少冲，属心脏和小肠。效果：强化肺、胃、肠、心，以及其他的内脏。

2、合谷指压

方法：合谷在拇指根与食指根交会处，柔软陷入的地方，用拇指搓热后压在合谷上，用力旋转揉搓三十六次。

效果：促进稍化、止头疼、牙痛、肚疼、喉疼、退热、消炎、止痛。

3、腕部按摩

方法：两手擦热后，交互按摩两手腕部各三十六次。效果：加强一切内脏。

4、劳宫指压

方法：把中指和无名指屈下，压在掌心，夹在两指端中心处，即是劳宫经穴，劳宫指压法用两手中指尖，交互压在两手掌心劳宫经穴，闭目屏虑，静坐二三分钟。    效果：镇定心神。

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下肢按摩法

1、膝盖按摩

方法：两手擦热后，把两手指掌放在两膝盖上，使劲地旋转揉搓三十六次，膝盖和后头颈一样，集中有许多经穴、经络，所以这两部位按摩，对一切内脏，均有大裨益。

效果：经三里、上巨虚、下巨虚、丰隆、血海、梁丘、曲肠、阳陵泉等穴，防治神经痛、关节炎、风湿痛、加强血液循环、经络流通。

2、胫骨按摩

方法：两手擦热后，两手指掌交互按摩两腿胫骨，从膝盖下方，一直按摩到脚脖处，各用力按摩三十六次。

效果：强化胃肠、增进食欲、治胃溃疡、肠炎、喉痛、咳嗽、疲劳。

3、涌泉按摩
方法：涌泉经穴，在脚掌的中央，也就是在内脚心和二三趾中间线的交会处，属于肾经。把两脚心并拢，相对按摩三十六次，或用擦热的手掌代摩亦可。

效果：防治失眠、神经疾患、又能旺盛肾气

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希腊的哲学家艾皮科蒂塔曾说：「哲学的要旨在使人生活时，能尽量少依赖外在的事物，而得到幸福和快乐。」

(The essence of philosophy is that a man should so live that his happiness shall depend as little as possible on external things----Said by Epictetus)