女子32万买健身课被安排一天六七节，网友：这是花钱上班？

无星无杠

女子32万买健身课被安排一天六七节，网友：这是花钱上班？

一名女子花费32万购买了900堂健身课，导致每天上7堂课，比上班还要累。这一事件引发了网友对健身行业和消费者权益的讨论。

该女士试图和教练沟通调整课程安排，但教练只是回应说这是训练计划。

据悉，健身房安排了该女士每天6到7节课，每节课持续一个小时，导致她每天的训练时间长达6到7个小时，甚至到凌晨1-2点才结束，每周最多只能休息一天。这严重超出了该女士的承受范围，让她感到疲惫和抱怨。

消费者应该根据个人实际情况来制订健身计划，注意适度休息。同时，健身教练和健身房也需要照顾消费者的健康，承担起指导和保护的责任，避免过度训练导致问题。呼吁人们保持科学的态度和方法进行健身，追求健康的同时也保持合理和适度。

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这样夜跑，才能远离运动性猝死

   一天中最佳的锻炼时间是在太阳刚落山的傍晚时分，简单进食后再进行运动，效果最佳。但由于上班族工作繁忙，很多人将锻炼放在夜幕降临以后。目前，年轻人中比较流行夜跑，但夜跑其实存在很多问题。我国对于运动性猝死虽无统计，但每年在各种媒体上都会见到夜跑时发生运动性猝死事例的报道，令人扼腕。那么怎样夜跑，才能远离运动性猝死呢？

    心脏问题是最主因

    人们在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡，都是运动性猝死。因心脏出现问题引起的猝死，称之为心源性猝死。心源性猝死是运动性猝死最主要的原因。心源性猝死也分很多种。35岁以上的人群发生心源性猝死最常见的原因是冠心病，占比可达到70%以上。35岁以下人群最常见的原因是心肌疾病，尤其是肥厚型心肌病，约占1/3。

    除了冠心病和心肌疾病，约1/5的患者是因为给心脏供血的冠状动脉发育畸形而发生心源性猝死，遗传性的可引起恶性心律失常的疾病也会诱发心源性猝死。另外，心脏部位遭受剧烈撞击，运动员之间的剧烈身体撞击等也可诱发心脏的节律紊乱，导致猝死。

    建议进行运动前筛查

    由于晚上的时间相对短暂，夜跑比较容易影响晚餐和睡眠。如果晚餐后一小时内开始跑步，会让餐后本应更多地分布在消化道的血液流向肌肉，导致消化不良。如果跑得太晚，人体的中枢神经会因运动处于兴奋状态，不利于睡眠。经过日间忙碌的工作，人体机能下降，再去夜跑也不利于体能恢复。另外，夜间视线也会有一定程度的受阻，增加受伤风险。

    如果一定要选择夜跑，时间不宜太晚。跑步前1小时简单补充碳水化合物，遵循科学训练的原则，运动强度以中等强度为好，时间控制在30分钟到60分钟，注意跑前的热身和跑后的拉伸。夜跑着装应鲜艳一些，注意自身安全，最好结伴进行运动锻炼，不要在偏僻地方夜跑。

    对于健身爱好者，无论进行何种运动锻炼，都建议进行运动前筛查，识别出运动性猝死的高危风险。排除器质性心脏病后，还建议进行心肺运动能力的检测，以评价目前的心肺功能是否能适应剧烈的体力活动。同时还应密切观察运动时的各种体征，如果运动中发生胸痛、呼吸困难、心慌、头晕和极度疲劳等不适症状，应停止运动。运动是良医，但只有科学的运动锻炼，才能减少运动性猝死的发生，更多地从运动中获益。

    （作者：北京大学第三医院心血管内科医师任川，来源：北京日报）